الرئيسية / المجتمع / 5 أطعمة تحافظ على الصحة

5 أطعمة تحافظ على الصحة

حكم – هاله النعمي :

يمكن أن يؤثر الغذاء على حياتنا بطرق مختلفة؛ حيث يمكن أن يساعد على الحد من التوتر والانفعال والألم والاكتئاب إذا تم تناول الأطعمة السليمة، مما يعني أن الاستهلاك اليومي والدهون والجلوكوز والماء والبكتيريا يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على الصحة العقلية.

بالإضافة إلى أن هناك الكثير من الأطعمة، التي يمكن تناولها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وفيما يلي بعض الاقتراحات للأطعمة:

•الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الخضار، والحمضيات، والشاي الأخضر والتوت.
•الأطعمة الغنية بفيتامين (د) مثل الخضار والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والبيض.
•الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل البقوليات والسبانخ والمكسرات والموز والشوكولاتة الداكنة والتين.
•الأطعمة الغنية بأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية والأفوكادو والبيض والزيت النباتي والمكسرات.
•تناول فيتامين (د) على شكل مكملات للأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس لوقت كاف.

 

✅  مساحة إعلانية

 
الرابط المختصر للخبر | https://wp.me/p9REHL-13VX

شاهد أيضاً

موافقة العمل والشؤون الإجتماعية على تغيير مسمى جمعية الأطفال زارعي القوقعة

حكم – مشاري الوسمي – الرياض تعد جمعية زارعي القوقعة أول جمعية لزارعي القوقعة في …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *