“استشاري” يحذر من تجاهل ضبط ساعات النوم.. ويقدم هذه النصائح

حكم – الرياض

قال استشاري طب وبحوث النوم في جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور سراج ولي، إن تجاهل ضبط ساعات النوم مع بدء العام الدراسي يسبب العديد من المشاكل الصحية في الجسم ومنها التعب، والخمول والنعاس وغيرها. 

وأوضح ولي وفقاً لـ”عكاظ”، أن علاقة كفاءة الأداء والتحصيل العلمي مرتبطة بإعطاء الجسم كفايته من النوم، مبيناً أن السهر وسوء النوم يسببان اضطراب إفراز الأنسولين في الجسم، وضعف الجهاز المناعي، وزيادة خطر التعرض للأمراض المزمنة، واضطراب الجهاز الهضمي. 

ونصح الجميع بمقاومة إغراءات مواقع التواصل الاجتماعي في أوقات متأخرة من الليل، وعدم التدخين، وتجنب إثارة الذهن قبل النوم بساعتين، وتقليل شدة الإضاءة والضوضاء، وتناول الأطعمة التي تحفز على الاسترخاء كالحليب والكرز والموز، وعدم الإفراط في تناول الطعام مساءً، والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة التمارين الرياضية.
شارك المقال
  • تم النسخ

اخر الاخبار

أخبار عربية وعالمية

الاتحاد الأوروبي يدين محاولة الانقلاب في السودان

22 سبتمبر 2021
أخبار محلية

بلدية صبيا تكمل استعداداتها للاحتفال باليوم الوطني الـ91

22 سبتمبر 2021
أخبار عربية وعالمية

الاحتلال الإسرائيلي يغلق الحرم الإبراهيمي

22 سبتمبر 2021
أخبار محلية

جامعة أم القرى تدشن برنامج ” نمو ” لتدريب المتطوعين الصحيين

22 سبتمبر 2021

اخر المقالات

المقالات

تجاهلتني بإحتراف

23 أغسطس 2021
المقالات

العام الجديد

22 أغسطس 2021
المقالات

أين نحن

17 أغسطس 2021
المقالات

جمعية أعمال تعلن عن دورة تدريبية وورشة عمل ضمن مبادرة (زعماء الميدان)

10 أغسطس 2021