النمر يوجه نصائح تساعد الطلاب على النوم المبكر

حكم – الرياض

وجه استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، نصائح تساعد الطلاب على النوم المبكر بالتزامن مع بدء الدراسة.وقال النمر عبر حسابه في تويتر “لمساعدة الطلاب هذه الأيام على النوم المبكر ينصح باتباع التالي: لا تضع تلفزيونا في غرفة الطالب، وسحب الأجهزة الذكية والجوالات بعد الساعة السابعة مساء، ومنع الكافيين والمنبهات بعد العصر.

ونصح النمر بممارسة الطالب للرياضة لمدة ٣٠ دقيقة يوميا ثم شاور ثم عشاء خفيف، ثم الذهاب إلى السرير للنوم.

وأكد النمر أن الطلاب الذين ينامون أقل من ٨ ساعات يومياً، يضعف تحصيلهم الدراسي بسبب ضعف التركيز وضعف الذاكرة وتباطؤ ردة فعل الدماغ، كما تزداد لديهم السمنة ويتباطأ النمو ويرتفع الضغط وسكر الدم، ويضعف الجهاز المناعي ويزداد تكرار حدوث التهابات الزكام ونزلات البرد.

شارك المقال
  • تم النسخ

اخر الاخبار

أخبار عربية وعالمية

مجلس السيادة السوداني : سنسلم البلاد لحكومة ديمقراطية

26 سبتمبر 2021
أخبار عربية وعالمية

جوتيريش: الأمم المتحدة مستعدة لدعم مفاوضات سد النهضة

26 سبتمبر 2021
أخبار عربية وعالمية

الانتخابات الألمانية.. ميركل تحشد الدعم لمرشح حزبها

26 سبتمبر 2021
أخبار محلية

حالة الطقس المتوقعة اليوم الأحد على المملكة

26 سبتمبر 2021

اخر المقالات

المقالات

هي لنا دار وأمان

23 سبتمبر 2021
المقالات

اليوم الوطني السعودي 91 ذكرى تاريخية تم فيها توحيد البلاد تحت مسمى المملكة العربية السعودية متميزاً بالأمن والأمان والوفاء عاليا بالمجد

23 سبتمبر 2021
المقالات

مبادرات التشجير: دلالات في يوم الوطن

23 سبتمبر 2021
المقالات

تجاهلتني بإحتراف

23 أغسطس 2021