عــاجــل

ico “الصحة”: تسجيل 11 وفاة و1075 إصابة جديدة بفيروس “كورونا” وشفاء 1113 حالة ico وكيل الإمارة د. الصقر يدشن فعاليات فرع هيئة حقوق الإنسان بجازان لمكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص .. ico سمو أمير منطقة جازان يستقبل السفير الهندي لدى المملكة ico أمير منطقة الجوف يوجه بإنهاء أعمال مشروع ربط محطة القطار بمركز بسيطاء خلال ثلاثة أشهر ico بلدية صبيا تزيل “7575” ألف طن من النفايات والأنقاض في المدينة


الرئيسية أخبار محلية “الصحة” توضح كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء ‏المناسك

“الصحة” توضح كيفية رفع اللياقة البدنية للحجاج قبل أداء ‏المناسك

كتبه كتب في 16 يوليو 2021 - 11:42 ص

حكم -متابعات

أكدت وزارة الصحة أهمية رفع اللياقة البدنية للحجاج، قبل أداء ‏المناسك؛ إذ إنها تساعد الحاج على القيام بالمناسك بمقدرة صحية أفضل ‏وبمجهود أقل.‏

وأوصت الوزارة بممارسة الرياضة يوميًا بمعدل من 20 إلى ‏‏60 دقيقة، مع التدرج في بذل المجهود، والتركيز على التمارين ‏الهوائية، وتمارين إطالة العضلات، مع ارتداء زي ‏رياضي وحذاء مناسب.‏

وشددت على أهمية اتباع نظام غذاء صحي، مع الراحة الكافية، ‏وعدم ممارسة الرياضة إلا بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة، ‏بالإضافة للإكثار من شرب السوائل.‏