عــاجــل

ico وكيل محافظة الطوال العواف يعزي في وفاة محافظ الطوال الدوسري ico مدينة الملك عبدالله الطبية: 4 أسباب لظهور الهالات السوداء وطرق ‏العلاج ico تقل فائدتها وتسبب تكاثراً للبكتيريا.. “سعود الطبية” توصي بتغيير الكمامة عند التعرّق ico “سعود الطبية” تحذر: كثرة التعرض لأشعة الشمس تسبب مشاكل في ظفرة العين فتجنبوها ico قيء وصداع وسلس البول.. 7 أعراض تنذر بالإصابة بـ”الورم الدبقي”


الرئيسية المجتمع منها الأسماك والمكسرات.. أغذية تحسن صحة الدماغ وتقلل ‏من نوبات الصداع

منها الأسماك والمكسرات.. أغذية تحسن صحة الدماغ وتقلل ‏من نوبات الصداع

كتبه كتب في 4 يونيو 2021 - 7:08 م

حكم – متابعات:
أظهرت دراسات حديثة أن الأغذية التي تحتوي على فيتامين‎ B2 ‎أو الريبوفلافين تساهم في تقليل الصداع والصداع النصفي ‏وتحسين صحة الدماغ‎.‎

وتشمل هذه الأغذية، الأسماك واللحوم والدواجن، والبيض ‏ومنتجات الألبان ونبات الهليون والأفوكادو، والحبوب المدعمة، ‏والفاصوليا والفول والبازلاء والفطر والمكسرات.
وكشفت النتائج وفقًا لـ”إكسبريس”، أن تناول مكملات فيتامين‎ B2 ‎لدى البالغين يمكن أن يلعب دورا إيجابيا في تقليل وتيرة ومدة ‏نوبات الصداع النصفي دون أي آثار جانبية خطيرة‎.‎

ويشير مدير طب الصداع والألم في كلية الطب في‎ Icahn ‎Mount Sinai.‎‏ الدكتور مارك غرين، إلى أن الأبحاث لم تظهر ‏بعد كيف ولماذا يساعد فيتامين‎ B2 ‎في الوقاية من الصداع ‏النصفي، لافتًا إلى انه قد يكون له تأثير على طريقة استقبال ‏الخلايا للطاقة.‏

ويوضح خبراء التغذية العلاجية، أن البديل اليومي الموصى به ‏من فيتامين‎ B2 ‎للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما ‏وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميا‎.‎