عــاجــل

ico سمو ولي العهد ووزير خارجية اليونان يستعرضان العلاقات الثنائية وأوجه التعاون المشترك ico الانتهاء من تطوير مخطط سكني في منطقة القصيم يوفّر أكثر من 4 آلاف أرض ico ترقية “العسيري” للمرتبة الثانية عشرة بأمانة منطقة جازان ico اتفاقية تعاون بين “بر جدة” وجمعية الروضتين بنجران لدعم العمل الاجتماعي ico الزكاة والدخل تدعو مكلفيها إلى تقديم إقرارات ضريبة القيمة المضافة


الرئيسية حكم لايت قلة النوم قد تكون أحد أسباب الإصابة بالسمنة

قلة النوم قد تكون أحد أسباب الإصابة بالسمنة

كتبه كتب في 6 مارس 2021 - 8:35 ص

حكم – فريق التحرير

زيادة الوزن قد لا يكون ناتجًا فقط عن الإفراط فى تناول الطعام أو قلة النشاط البدنى، فهناك عادات نقوم بها فى نمط الحياة يمكن أن تؤثر على الوزن وتتسبب فى زيادته خاصة فى منطقة الخصر منها قلة عدد ساعات النوم، ويعد النوم امرا هاما جدًا فى عملية فقدان الوزن، وتشير الدراسات إلى أن فقدان حتى 15 دقيقة من عدد ساعات النوم التي يجب أن تنامها يوميًا ” معدل 8 ساعات” يمكن أن تؤدى إلى زيادة كبيرة فى الوزن، وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia“.

توصل الباحثون إلى أن نمط نومنا يمكن أن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بإدارة الوزن والصحة العامة، حيث أشارت الدراسة التى تم تطبيقها على 120 ألف شخص، أن الأشخاص الذين تقل عدد ساعات نومهم فى الغالب تميل أجسامهم للزيادة فى الوزن على عكس الأشخاص الذين يحرصون على النوم جيدًا.

تم إجراء العديد من الدراسات فى الماضى والتى ربطت بين قلة عدد ساعات النوم وزيادة الوزن، وأشارت إلى أن عدم الشعور بالراحة الناتج عن قلة النوم بالقدر الكافي قد يكون سببًا لزيادة الوزن، لأنه عندما تشعر بالتعب تنخفض هرمونات الشبع وتشعر بالجوع أكثر ويكون لديك رغبة أكبر فى تناول الطعام، كما يؤدى الشعور بالنعاس أيضًا إلى زيادة متوسط ​​السعرات الحرارية التى تتناولها بمقدار 300 سعر حرارى يوميًا.

وتختلف متطلبات النوم من شخص لآخر، ولكن من المهم بالنسبة للجميع النوم لمدة من 7-9 ساعات يوميًا على الأقل، حيث إن النوم لعدد ساعات أقل من ذلك قد يتسبب بحدوث تقلبات فى الوزن، والحصول على هذا القدر المناسب من النوم يساعد جسمك بعدة طرق من خلال حرق الدهون أثناء النوم، كما يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويحسن المزاج.