طارق الحبيب: هذه الفيتامينات تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب

حكم – فريق التحرير

كشف استشاري الطب النفسي، الدكتور طارق الحبيب، عن دور بعض الفيتامينات والمغذيات في تحسين الصحة العقلية.

 

وأوضح الحبيب، عبر حسابه في “تويتر”، أن الدراسات تشير إلى وجود ارتباط بين الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مثل فيتامين B وأوميجا 3 وبعض الكربوهيدرات الكاملة وبين الصحة العقلية الجيدة.

 

وأبان أن أوميجا 3 يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، كما تساعد الكربوهيدرات الكاملة على تنظيم مستويات السيروتونين أو ما يسمى بـ”هرمون السعادة”.

 

يشار إلى أن فيتامين ب يوجد في النباتات الخضراء مثل السبانخ والبروكولي وكذلك في الأسماك وفي كبد الأبقار والخراف ومنتجات الحليب، ما عدا فيتامين ب 12 فلا يوجد تقريبا في الخضراوات.

 

وتوجد أوميجا 3 بوفرة في الأسماك، وهي مادة مسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تساهم في الحفاظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم.

شارك المقال
  • تم النسخ
المقال التالي

اخر الاخبار

أخبار محلية

استجابة لتوجيهات الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع..صحيفة حكم تعلن

25 نوفمبر 2021
أخبار عربية وعالمية

الصين تطلق قمرا صناعيا جديدا إلى الفضاء

25 نوفمبر 2021
أخبار عربية وعالمية

الإمارات تعلن التزامها باتفاق إعلان تعاون “أوبك بلس”

25 نوفمبر 2021
أخبار عربية وعالمية

القوات اليمنية تفكك ألغامًا للحوثيين بمديرية حيس غربي البلاد

25 نوفمبر 2021

اخر المقالات

المقالات

فصل مُحفز طالب مُعزز

10 نوفمبر 2021
المقالات

رحلتم وفي العين دمعة وفي الفؤاد حسرات

24 أكتوبر 2021
المقالات

صدفةُ لقياك

20 أكتوبر 2021
المقالات

شتات قلبي

10 أكتوبر 2021