عــاجــل

ico وظائف إدارية شاغرة للجنسين بجامعة الملك سعود الصحية ico غرفة جدة تستضيف الأمير عبدالرحمن بن خالد لبحث الفرص الاستثمارية وتحفيز رعاية الإبل ico وظائف شاغرة لدى شركة المراعي ico السفير الأمريكي يصف السعودية بكلمات مؤثرة بعد تطعيمه بلقاح كورونا ico تعليم بيش يواصل ترحيل المقررات الدراسية إلى المدارس وفق الاجراءات الاحترازية

الرئيسية حكم لايت الإفراط فى تناول فيتامين سي يهدد صحتك ويصيبك بالقيء والأرق

الإفراط فى تناول فيتامين سي يهدد صحتك ويصيبك بالقيء والأرق

الكاتب : بتاريخ : 11 يناير 2021 - 8:24 ص

حكم – فريق التحرير

يعد تعزيز الجهاز المناعى للجسم من أبرز التحديات التي نواجهها في ظل تفشى الجائحة العالمية، في ظل عدم توافر جرعات لقاحات كورونا التي قد تستغرق شهور عديدة لتناولها وفقا لحملات تطعيم كانت انطلقت منذ ديسمبر الماضى.

ويعد فيتامين سى من أهم المكملات الغذائية التي تسهم في تعزيز مناعة الجسم، وترفع درجة الحصانة لدى جهاز المناعى لتجنب الإصابة من الأمراض، إلا أن الإفراط في تناوله قد ينجم عنه أضرار وآثار جانبية تهدد الصحة العامة، طبقا لتقرير نشر في موقع تايمز أوف إنديا timesofindia.

وكشف التقرير أن الكمية الموصى بتناولها من فيتامين سى تتراوح مابين 65 الى 90 مليجرام يوميا، حيث تحتوي البرتقالة الواحدة على حوالي 51 مجم من فيتامين سي، وبالتالي فإن استهلاك حبتين برتقالة يوميًا أكثر من كافٍ لتزويدك بجرعة يومية من فيتامين سي.

وحدد التقرير بعض الآثار الجانبية للإفراط في  تناول فيتامين سي، فيما يلى:

1. إسهال

2. قيء

3.حرقة في المعدة

4.الغثيان

5.المغص

6.الأرق.

وأوضح التقرير أن الحد الأقصى لاستهلاك فيتامين سي هو 2000 مللى جرام، مما يجعل من الصعب للغاية الإفراط في تناول المغذيات، حيث أنه عند تناول جرعة زائدة ، يمكن أن يظهر الجسم الأعراض التالية.

ويتواجد فيتامين سى في العديد من الفواكه والأطعمة أهمها الجوافة التي تعد واحدة من أغنى مصادر فيتامين” C“، حيث تحتوى ثمرة واحدة فقط منها على أكثر من 200 ملليجرام من فيتامين C، كما يعد البرتقال والكيوي والفلفل الأخضر والليمون والفراولة أبرز الأطعمة الغنية به.

تعليقات الزوار ( 0 )

اترك تعليقاً